从0到3000-跳绳装备选择的碎碎念

2024-02-07 18 0

从0到3000-跳绳装备选择的碎碎念

0到3000-选择跳绳设备的想法 本内容来自@WHAT'SWORTHBUYINGAPP,评论仅属于作者|作者:野菠萝就是好菠萝 跳绳作为一项全身运动,应该使用面积最小、效率最高、对身体的伤害最小(尤其是双脚着地分担压力时)。最有利可图的锻炼。我五六年前开始跳绳。一开始就气喘吁吁,跳了2分钟就腿抽筋了,现在感觉一口气跳了3000支舞,有时候会因为偷懒发作休息两三周,但一般都会尝试。每周做三到四次。我觉得有必要和大家分享一下我的经历。想要做得好,就从跳绳的装备开始吧。 跳绳 说到跳绳,最重要的器材就是绳子,一定要选择好,否则会影响跳绳时的心情和训练效率。 首先,我随机搜索计数线程。机械计数,但滥用两三个月后,计米器卡住,动不了了。不能自动数也没关系,主要是这款产品最大数只有999,对于我后期能轻松数到3000的我来说已经不够了。而且绳子的感觉很不好。首先,转环不灵活,因为它是塑料件,没有金属轴承;其次,尽管绳子是由钢丝支撑的,但跳跃时总感觉很轻。不过,本着有所得、不浪费的原则,我还是坚持用到它的生命终结。这是橡胶破裂且所有电线都磨损的镜头。这时很明显,绳子重心浮动,跳跃时很容易断裂,把腿挂在钢丝上的结果就是,绳子后腿上可能会布满血痕。跳。 旋转轴破裂有点奇怪。 终于,我在黑风大雨的夜晚高高地跳舞了一个月,突然我看到,随着我双手的轻轻一动,绳子终于飞向了西边。 然后是迪卡侬跳绳。目前,这个官方天猫店已经下架了,不过线下店应该还是有的。把底部绑的牛皮绳换成塑料绳就好了,手柄是一样的,好像是29.9。得益于金属轴承的支撑,跳跃比之前的机型顺畅很多,心情也舒服,跳跃效率也迅速提升,从原来的155次/分钟提升到165次/分钟。 迪卡侬的跳绳让我意识到这是真正的跳绳,太光滑了。不过,绳子很重,跳了5-10分钟后,我的手臂就很痛。幸运的是,他坚持了一年,然后就离开了我。还有我老婆买的咕咚智能绳,连接app后可以自动计数。 咕咚的跳绳与迪卡侬明显不同,更多的是一种竞赛风格。绳子很轻,但跳跃时不会四处漂浮,方向感很好。他跳跃的时候力量很大,让人忍不住加速,就像奥托突然变身奥迪,一踩油门,感觉背部一震,自然加速。因此,在咕咚智能跳绳的支持下,速度从迪卡侬的165次/分钟提升到175次/分钟。不过这个产品因为薄,所以寿命很短,不到半年就死在我手里了。同样的命运,首先橡胶磨损了,然后电线变得毛茸茸的,然后电线死了,尽管它断了。 无奈之下,我赶紧再次下单,在我体内的懒人醒来之前,买了咕咚lite智能跳绳,打败了勤奋的男孩。这个产品的做工不如非lite的,而且附带的跳绳粗,不能用在非lite的手柄上,我在下面抱怨了这一点。然后绳子在较重的一侧,遵循与迪卡侬型号相同的黑铁晶石样式。习惯了轻盈灵活的风格,一开始还有些担心,又回到了手臂酸痛的命运。我希望通过练习黑铁重剑,再回到轻型跳绳,我的速度能够达到一个更高的水平。 买了咕咚lite一段时间后,我发现淘宝上居然有卖绳索配件的。3米仅需5软妹币,有不同厚度可供选择。从无锋屠龙的重剑,到轻盈飘逸的倚天,总有一款适合你。看来你不用再担心后期耗材的问题了,可以跳过我这样的恶灵了。要知道,咕咚官方并没有看到有绳索配件出售。 综上所述,在选择绳子时,建议您选择带有金属轴承的绳子,跳跃时会像刀割黄油一样光滑。其次,取决于您握住手柄时的偏好。至于绳子的粗细,建议一开始用较粗的绳子,增强手臂力量,然后用较细的绳子跳,这样你的速度就会立即提高。虽然花了一年半的时间,但坚持是我们行动的关键。 数数 数跳绳是对自己训练的一种鼓励和表扬,当小腿发紧或手臂酸痛时,看着自己的重复次数不断增加也是坚持下去的动力。 跳绳最初的机械计数在六七分钟后停止,因为最大计数为999。而且很容易陷入机械计算。于是,我接着让运动app每分钟计时,每分钟默读时间,这样就避免了一直数着,中间突然忘记数到哪里的弊端。此外,通过计算每分钟,您还可以测量您的跳绳速度、前高和后低或耐力。 我买华为手表的时候,没有跳绳功能,突然想到在手表上选择一个室内跑步机,用踏频来体现我的跳绳速度。但后来watch3终于改进了,引入了跳转功能。但有一个问题,跳绳时的步数不计入您的每日步数。的。但您可以使用室内跑步机进行训练。因此,如果您的智能手表或腕带不具备计数功能,您可能需要选择室内跑步机功能来计数跳绳。 虽然咕咚跳绳有自动计数的应用,但还是有误差。如果跳绳过程中有中断,但响应块会继续快速,它无法识别中断,应用程序的最终结果显示没有跳跃速度,对于专业运动程序来说,这有点不可原谅。 华为watch3不仅有平均速度,还有中断次数,非常直观,而且中断次数的记录也适合大多数实际情况。只有一次跳到空中的时候,绳子划伤了我的鞋子,有可能会割断,我做了调整,避免不小心割断,但还是被标记为断裂。 综上所述,在数跳绳时,如果一口气超过1000,默数就会很混乱,可以每分钟单独数一下。有些手环或智能手表使用跳跃模式,或者使用节奏的仪表板。当然,智能跳绳自动计数就更好了。 衣服 至于衣服,我穿一般的跑步服。戴上迪卡侬羊毛帽和羊毛手套,让你的头和手在冬天不被冻住。 上衣依然是迪卡侬长袖跑步衫。 鹅黄色,依然很妖艳。我记得官方宣传的是适合0-10°天气的户外跑步,在重庆就足够了,如果你觉得真的很冷,加一件背心就可以了。 冬天和现在的下装都是裤子。我当时选择的阿迪达斯型号。 虽然是涤纶而非棉质,但吸水性很好,出汗后也不会粘脚。这就是跑步的意义所在。最重要的是要看起来漂亮并在一定程度上发展自己。 鞋子应该是仅次于绳索的第二重要的跳跃装备。以前尝试过勾勾跑鞋,但鞋底较厚,前后间隙有点大,不太适合跳跃。当我双脚跳跃时,我必须用脚趾来防止我的粗脚跟脱落并挂在绳子上,这无形中消耗了更多的能量。 所以,最终我选择了当地的飞跃小白鞋501,不到40元还包邮。 扁平的橡胶外底给双脚带来清晰直接的感觉,跳跃时只需将脚稍微放下,节省体力。薄底可以让你更清晰直接地感受到路面的变化,所以我有时会用它跑2公里来提高速度。 经过4个月的虐待,前腿已经有些磨损了。 但上半部分是伊拉克和叙利亚战争的受损之风。 他的鞋带甚至都没有系过。 综上所述,在选择鞋子时,强烈建议大家选择平底且软底的鞋子,休闲跑鞋不适合跳跃。其实在夏天,如果条件允许,我都是赤脚跳的,只要跳得够快,绳子断了也不会伤到我。 地点 为什么要谈论这个地方?因为空间是另一个容易被大家忽视的因素,但却是影响跳跃效率的重要因素,也与绳索磨损有关。我没有注意到之前线程的磨损,所以我只是随机选择社区中的地方,只要没有人安静。毕竟,如果小伙伴突然从后面冲过来,我肯定不会注意到,如果我打到他,他的父母会担心的。所以要避免去有很多小伙伴的地方,尤其是那些容易被赶到后面的地方。 其次,我以前在公共场合扔绳子的地方可能是在沥青上,有时是在砾石上。这种粗糙的地面很容易加速绳索橡胶的磨损,我记录的最快的时间是三四个月——那个粉色的咕咚。如果你的朋友也跳绳磨损橡胶并暴露钢丝,当你晚上在如此粗糙的表面上跳绳时,你会发现风火轮踩在他们身上-不要问我怎么知道的。 我现在跳咕咚Lite,会故意去??这么粗糙的地方,加速磨损,方便换衣服。 最好选择有一定软橡胶的区域,比如社区球场或者羽毛球场。一是可以减少跳绳的磨损,二是有一定的缓冲作用,可以提高跳绳的性能。我个人的感觉是,我的跳绳在软橡胶表面上的效率比在硬表面上要好,特别是因为它不容易被割断。在软橡胶球场上一口气完成3000次跳跃并不罕见,但在硬球场上通常会中断几次。 我估计有朋友会问,长时间跳绳会不会伤膝盖,我个人认为,跳绳就是双脚着地,双脚分担压力。跑步基本上分担了一条腿的压力,影响更大。当然,如果身体感觉不好,还是要好好休息,毕竟我们锻炼就是为了保持身材。 总结 太好了,扯了半天终于把跳绳装备部分写完了,希望大家都能在春天活动起来,甩掉冬天的赘肉。但这需要毅力。虽然网上声称跳跃燃烧的热量是跑步的三倍,但我个人对此表示怀疑。由于我实际测了一下,都是华为watch3,跳跃17分钟,热量235大卡,跑步15分钟,热量245大卡。它不仅没有达到传闻中卡路里消耗的两倍,而且还比短期跑步略低。所以说到减肥,最重要的是管住嘴,迈开腿。 作者声明本人对本文没有任何既得利益,欢迎理性沟通、和谐讨论~

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