没条件去健身房,不如在家跳绳燃脂瘦身吧

2024-02-07 18 0

没条件去健身房,不如在家跳绳燃脂瘦身吧

如果你没有条件去健身房,为什么不在家里跳绳来燃烧脂肪减肥呢? 我从去年国庆期间开始锻炼,已经喜欢上了每天锻炼出汗的感觉。它不仅能锻炼身体,还能让我保持体形。我通常去健身??房锻炼和游泳。 但最近,我家旁边的健身房正在升级,不对公众开放,而且恰巧长时间下雨。由于无法在户外训练,所以只能在家训练。还好我家里有一些简单的设备。 由于没有像以前那样的健身强度,我也吃得有点多,开始感觉有点胖了。朋友建议我跳绳,这是一项比较简单的室内运动,对于燃烧脂肪也非常有效。 于是我就买了一根跳绳,根据她给我的运动建议,我开始跳了一会,感觉还是有一定效果的。但如果您想显着减轻体重或增加肌肉,仅跳绳是不够的。 下面是朋友给我的跳绳建议,比较适合燃烧脂肪。你可以参考一下。 1.先跳100次,然后跳30次,休息60秒。 2、跳绳100次,然后同侧深蹲30次,休息60秒。 3、跳绳100次,然后胯部击掌30次,休息60秒 4、跳绳100次,然后深蹲30次,休息60秒 这个练习强度不高,适合大多数人晚上闲着没事在家做。跳绳消耗的热量是跑步的三倍,但训练因人而异,选择适合自己的训练方法最重要,你不能挑战自己的身体极限。 #挑战30天写一篇日记上头条#

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