跳绳一个月-迎来第一次质的飞跃

2024-02-05 18 0

跳绳一个月-迎来第一次质的飞跃

跳绳一个月——预示着第一次质的飞跃 #headlinescreationchallenge#u0002 一个月来,跳绳第一次有了质的飞跃。第一次一共跳了5000次,第一次连续跳了2300次,连续两次都是连续跳2000次。 从我开始跳绳到现在,我用了一个月一周的时间,实际上我已经跳绳了26次了。前一天我还很痛苦,但第二天突然发生了惊人的变化。 我很高兴今天能分享我的经历。 1、你想休息一下吗? 答案是肯定的。每次休息一下,第二天的感觉都比前一天好,跳舞也越来越轻松。每次我超越自己、突破的时候,都是在突破后的第二天、第三天。尤其是在跳跃的前半个月,你的肌肉不习惯大量的运动,全身肌肉会酸痛,需要让身体休息,防止受伤。 2.什么时候应该增加剂量? 用量应根据自己的身体感觉逐渐增加。如果你今天身体状况良好,就多跳一点。如果你的身体状况不好,就少跳。不要为了音量而跳跃。刚开始的时候我没有按部就班,小腿疼了很长时间才慢慢恢复。而且我们不是运动员,我们不需要为了保持健康而参加比赛。 3.如何停止绳子 刚开始绳子断了的时候我真的怀疑人生了!感觉一好一点,就断了,一断了,就被鞭打了。他的胳膊和腿上经常沾满红色的痕迹。不过不用担心,随着练习时间的增加,即使你不得不停下来,被击中的频率也会减少。网上有很多关于断绳的技巧,但我最直接的经验是多跳,熟能生巧。 4.关于重量 今年的正式签到是在凌晨2点20分开始的。凌晨2点21分记录的体重为57.1。今天早上的体重是55.8。一个月的时间我还是减掉了2.6公斤,这对很多人来说并不算多,但对我来说也不算少。体重主要取决于饮食。上周我稍微控制了饮食,体重下降了很多,但本周正常饮食后又恢复了。这就是为什么你需要选择可以长期维持的运动和可以长期维持的饮食。

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