关于「瘦腿」,你想问的所有问题,答案都在这里

2024-02-13 18 0

关于「瘦腿」,你想问的所有问题,答案都在这里

你想问的关于“瘦腿”的所有问题,答案都在这里 完美的大长腿同样完美 腿不完美,但各有各的缺陷 腿粗/腿不直/腿型不好 无论你是胖还是瘦,你都会为这些问题而头疼 这次我们被问到最多的是后台 说起“瘦腿”,提问时紧迫感最强 世界上有成千上万条美腿 你应该如何处理属于你的那对呢? KeepQA第一期:瘦腿 ▼ ? 问:为什么我的腿这么粗?你为什么胖成这样?? A:造成腿粗的原因有很多。不良的姿势、走路以及运动时的错误动作,比如走路时用脚尖、总是穿高跟鞋走路、深蹲时不使用髋关节等,都可能是你腿瘦的原因。但具体问题需要具体分析,每个人的腿型不同,腿粗的原因也不同。 ?“胖腿”:很多不喜欢运动或者从小就没有运动过的人,尤其是体重不太重的女性,成年后通常腿会变粗。原因很简单,主要是懒惰和缺乏运动,以及饮食不当,导致腿部脂肪堆积过多。 ?“肌肉骨骼”:指皮脂厚度低或皮脂正常但肌肉质量高的骨骼。一般来说,只有多年进行系统健身的人才会出现(强调!很多自以为有肌肉腿的人其实其实并不肌肉!)是一种非常健康的腿型。 ?“混合腿”:大多数体重较重的超重者都属于“混合腿”。由于体重较重,日常生活中下肢承受的负荷也较大,因此腿部肌肉会适应性增厚以支撑多余的体重。下半身确实是为了上半身的幸福而努力,另一种可能就是腿部的“代偿性增粗”,即你可能会出现扁平足或塌足弓。 ? 问:先生。保持吧,其他的我都满意了,但是如果我只是想瘦腿怎么办? 答:先生。Keep理解你内心的迫切,但听到这样的话我还是感到很无奈。还是那句老话——“没有局部减肥”局部脂肪是很难消耗的,也就是说你不能人为地、定向地选择只减某一个区域。脂肪的消耗影响的是全身,想要瘦腿,正确的解决办法是通过运动来消耗全身。 ? 问:晚上睡觉前做空中踢腿和倒立有一点帮助吗?也算是能够保持身材了!(试图安慰自己……) A:睡前在空中踢腿会让你有“哇~今天好累”的感觉,然后就睡着了。关于倒立、将腿靠墙,很多热门文章都说有去水肿的作用。嗯...它有它的用途。这种倒立让血液回流的方法一般是针对受伤后的急救,对于减轻腿部水肿、修长双腿效果不大……朋友们,还是老老实实减脂比较靠谱。 ? 问:市场上商家大肆吹捧的瘦腿丸、瘦腿精油真的能瘦腿吗? 答:在“瘦腿丸”、“瘦腿精油”等产品的介绍中,基本上都是说要配合按摩或者运动,加速消除水肿,达到瘦腿的目的。且不说是不是正经的药品认证,这些产品大多只是普通的营养品,就算你减肥了,那也是你训练努力的结果,只是带着花钱的安慰剂心理红利。先生。Keep建议您更加注意吃进嘴里或涂在身上的东西。它没有任何实际作用。如果你遇到一个为了钱而嚣张的推销员,那就得不偿失了。(Ps.有一种税叫“智商税”,意思是“谁买谁交税”)。 ? 问:跑步会让腿变粗吗?绳子呢?每次锻炼的时候,我都会同时担心…… 答:跑步不会让腿变胖!跑步不会让腿变粗!跑步不会让腿变粗!三次。如果你想减少小腿围,就需要减少体内脂肪。跑步等全身有氧训练是最合适的。只要方法正确,是不会刺激肌围增加的。人们之所以在跑步时感觉腿粗,可能是因为跑步时腿部的疲劳感最强,所以人们感觉“腿累了”=“腿变粗了”。 至于跳绳,也是一种减肥、进行心肺功能训练的好方法。但如果每天跳两三千次,训练量就太多了,不仅会让小腿变粗,还会给膝关节带来很大的压力。如果你想跳绳,Keep中“跳绳”课程的运动量就足够了,如果你有足够的能量,还可以做其他的减脂课程。 ? 问:“你的腿太粗了,你需要多锻炼你的腿”或“你的腿太细了,你需要多锻炼你的腿”,哪句话是正确的? 答:后者是正确的。如果你想让腿变细,花时间训练腿部可能会适得其反。它不会减少腿部的脂肪,但还能刺激腿部肌肉增粗。如果不想让腿变粗,就应该保持良好的饮食习惯,避免高强度的腿部运动,比如大重量的深蹲、短跑等。已经赢了!) ? 问:坐着的时候,膝盖之间夹一张A4纸,可以帮助塑造腿部线条。?对瘦腿有帮助吗? 答:不但没有实际作用,而且还会使内收肌长期处于紧张状态。你不觉得这样会让你的腿更加变形甚至倒立吗?想要瘦腿,就老老实实做有氧运动和混合有氧运动,控制饮食,保证每天通过运动消耗的热量多于摄入的热量。辅之以“腿部瘦身”和“腿部塑形”等课程。相信你自己。,你将是最酷的! ? 问:先生。请问,有没有什么方法既不节食也不运动,又简单又快速的瘦腿方法呢?我觉得这个更适合我。 答:是的!坐在轮椅上...

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