10912跳绳,减肥最好的动作之一

2024-02-09 14 0

10912跳绳,减肥最好的动作之一

10912跳绳,最好的减肥运动之一 在我最后一个体重控制周期中,跳绳作为辅助运动给了我很大的信心。从147到121,我相信跳绳至少帮助了20公斤以上体重的30%。但一开始我并没有想过用跳绳来控制体重,因为我没有意识到它的好处。 跳绳是一个看似人人都能做的简单动作,但也正是因为它的简单,才让很多人看不起它,大多数人都觉得无趣,无法坚持跳下去。我以前也是这样。 从小到大,运动项目有很多,但从来没有一个正经的跳绳。当我还是个孩子的时候,我经常看到女孩们跳得更多。如果你年纪大了,你只是知道这个项目,并没有深入接触过。除了在网上或体育赛事上看到其他人跳舞之外,我很少接触其他任何东西。 直到今年我在努力控制体重的时候,六月份左右就遇到了瓶颈。我清楚地记得,当时我的体重在130左右,无论我怎么努力,都没有效果。我在网上搜索锻炼方法,经过比较,最终选择了跳绳作为辅助动作。我赶紧买了一根跳绳,但一开始跳,就把我吓了一跳。 我以为跳绳很简单,跳来跳去就可以了!所以当我买了跳绳后,我就迫不及待地制定了锻炼计划,然后去实施。结果,当我第一次跳的时候,我伤心地发现自己只能跳不到100个,而且还累得气喘吁吁。更难忘的是,我连续跳绳5分钟都无法,然后脚步变得无比沉重,就像灌了铅一样,有点痛。 而且因为很久没有运动,突然跳绳,运动完第二天小腿就感觉酸痛。我想大多数喜欢运动的人都会有类似的经历,也一定会有同样的感受。 不过我的性格有点不服输。舞蹈的次数并不多,所以没关系,我慢慢地跳舞。肌肉痛没关系,等感觉好点了再跳。更明智的做法是跳跃前热身,跳跃后伸展。就这样慢慢锻炼,身体慢慢适应,每天都安排好锻炼时间,逐渐显现出它的威力。 熟悉了一个多月后,我基本上一分钟就可以达到180,极限是210。不过,极限并不是那么容易达到的,需要特别好的状态。我每天都会跳舞20分钟,一边听音乐一边跳绳,一路上也锻炼了身材。那段时间我的六块腹肌非常明显,体重也在125以下。 效果可以说是非常喜人,但可惜的是,八月之后,我的意识逐渐放松,不再跳跃了。9月份,我把整个体重控制计划搁置了,导致体重又反弹了。 今天开始尝试跳绳,感觉还在。但以前,我可以不停地跳20分钟。今天我同时跳了三下,状态还是不好。每次停下来都是因为小腿浮肿,感觉不舒服。如果停下来,就有爆炸的可能。其实我知道是因为热身不够,所以以后会多加注意。 希望跳绳对我新一轮的体重管理有很大的帮助。因为我知道它会有效,但我不知道它的极限是什么。 当然,除了效果之外,它的优点就是方便、随时执行、娱乐性。如果真让我推荐一个辅助动作,我肯定会推荐跳绳。 想一想,你有多久没有跳绳了?

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