小学生体测即将开始,练起来,达标要点拿走不谢

2024-02-13 12 0

小学生体测即将开始,练起来,达标要点拿走不谢

小学生体能测试即将开始。多加练习,达到标准你就拿走了重点。 近日,西安市部分小学发布通知,将在小学开展全国体质健康测试(简称体测)。什么是物理测试?对宝宝会有什么影响吗?我怎样才能通过测试?新生家长们别担心,我会在一篇文章中告诉你们→ 小学生体检项目来了 据西安市莲湖区空港小学体育组组长周周老师介绍,小学生体检每学年进行一次,一般在9月和10月。 根据《国家学生体质测试标准》,小学一、二年级的测试项目为:身高、体重、肺活量、坐姿前屈、50米跑、一分钟跳绳。小学三四年级的测试项目有:身高、体重、肺活量、坐姿前屈、50米跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐。小学五年级、六年级的测试项目有:身高、体重、肺活量、坐姿前屈测试、一分钟跳绳、50米跑、一分钟仰卧起坐、50米×8轮。旅行运行。除上述项目外,学校还会进行视力筛查,主要是监测小学生的身体素质和健康状况,帮助他们了解自己的身体,促进孩子加强体育锻炼,以便及时干预。比如视力不好就必须及时矫正。体测完成后,学校将在规定时间内将数据上报国家平台。 据了解,教育行政部门对学校体检合格率、优秀率有一定要求。因此,学校非常重视这项工作,各学校都会努力确保所有孩子都达到体检标准。小学生体测要求容易达到吗?西安高新区第十七小学体育老师王宇策认为,小学生只要认真完成学校体育课的练习,达标还是比较容易的。并加强课后体育锻炼。例如,一年级的学生可以在一分钟内跳一根小绳。达到17-65即可通过。 小学一年级体检评分标准请见这里: 测试项目 如何让孩子达到体检标准?有的学校已经总结出方法。9月16日下午,西安市碑林区大学南路小学对150名小学生进行体质健康评估。根据一年级学生的体质情况,学校推荐了以下训练方式,帮助学生达标。 (1)跳绳1分钟 跳绳是一项以跳跃为主的运动,集灵活性、协调性和耐力于一体。跳绳需要我们用手腕摆动绳子,同时腹肌和腹部肌肉相互配合,完成抬腿和跳跃的动作。 以下训练方法主要是练习身体与跳绳的协调配合。根据自己的情况,可以选择进行有针对性的训练,提高自己的跳绳能力。 1.腕绳摆动练习 2、直腿跳跃练习 锻炼技巧: 1、无论是日常练习还是考试,最好穿运动服或轻便服装、软底布鞋或运动鞋。 2、呼吸自然有节奏,身体挺直但不僵硬,自然弯曲,目视前方。 (2)坐位前屈 坐姿前屈测试的目的是测量学生的躯干、腰部、臀部等关节在静止状态下可能的活动范围。它主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展和弹性以及身体柔韧性的发展水平。动作要领1、双腿并拢伸直,脚底用力踩在测试板上,脚趾稍微分开。2、上身前倾,目视前方,呼气向前移动,用指尖触碰光标,慢慢向前推,直到无法再向前推为止。3.保持膝盖伸直,腹部靠近大腿前侧。 在日常训练中采用适当的训练手段和方法,提高受测部位的灵活性,对于提高坐姿前屈的表现具有重要作用。 训练方法一、压腿练习 2.肩部按压练习 锻炼秘诀: 1、练习灵活性时,一定要注意准备活动。 2.静态拉伸韧带时不要屏住呼吸。缓慢而深呼吸。 3.不要急于求成,练习得太快或太多,但要坚持下去。 (3)50米跑 50米跑主要考察学生的速度、爆发力和反应速度。在保证正确跑步技术的前提下,还需要加强上下肢、髋踝关节的力量和速度。还可以在家练习各种50米跑技术和身体机能。 训练方法一、原地快速摆臂练习 2.练习将双腿高高举起(结合手臂摆动) 3.弓步交换跳练习 锻炼秘诀: 运动时以穿着舒适的衣服为宜,热身和放松必不可少。运动强度适中,循序渐进。运动期间或运动后不要喝冷饮。每天坚持练习,安全和健身最重要! (4)肺活量 肺活量是指用尽全力吸气后所能呼出的气体总量。是一次呼吸的最大通气量。从一定意义上讲,它可以反映呼吸功能的潜在能力。肺活量可以显示一个人的心肺功能。肺活量越大的人,身体供氧能力越强。 测试提示:1、深呼吸,挺胸,然后身体向后倾斜。2、将吸嘴对准嘴部,双手紧握手柄,用适当的力度压在嘴上,确保不漏气。3、以恒定速度吹出气体,避免吹得太快。注意事项1、吹气时,不得中断气流。一旦中断,仪器将自动计为一次测量结束;2.吹气吹气时,吹嘴应紧贴面部,吹出的气体不能从吹嘴与面部的间隙逸出,否则会影响测量结果。 训练方法一、吹气球 桌子前并排站着两个人,面前放着同样数量的一次性纸杯。利用气球中的空气将杯子吹起来,看谁先把所有杯子吹走,谁就获胜。 2.小球穿过迷宫 方法一:用吸管将两条W形轨道粘在一起。然后在每一面贴上一个纸杯,里面放上彩色的小球。使用乒乓球或泡沫球。这些球更轻,更容易吹。孩子们和家长在两边,配合吹球,让球沿着我们设计的跑道冲向终点。 方法二:我们还可以将橡皮泥卷成长条,设计成迷宫,用吸管和伙伴一起从起点吹到终点。 运动小贴士: 1、初始运动强度不宜过高。锻炼要循序渐进,科学进行,每天坚持。 2、运动前检查场地和设备,确保运动时的安全。 3、应根据场地条件和身体状况合理选择体育锻炼项目。 4、运动前做好热身运动,防止受伤。运动后放松并保暖。不要立即坐下或躺下。 5、运动前不要进食或喝水。运动时要适量、少量多次补充水分。不要喝大量的水。 6、运动时,请穿着合适的运动服和运动鞋。 小学生体检和锻炼时应该注意什么?空港小学体育老师李刚柱提醒家长,运动没有捷径,不要急于求成。最有效的方法就是每天留出一定的时间让孩子进行体育锻炼。不一定要限制在某一个事件上,只要设定在适度的强度即可。,逐渐加大强度,才能很好地释放学生的学习压力,让孩子适度地发泄情绪,在学习中达到事半功倍的效果。“运动前一定要充分热身,让身体的关节和肌肉活动起来,避免不必要的伤害!” 最后祝愿一年级的孩子们取得满意的成绩,在保证安全的同时身体健康! 文字|耿艳红 实习生|田子群 回顾|杜鹃

本站文章均由用户上传或转载而来,该文章内容本站无法检测是否存在侵权,如果本文存在侵权,请联系邮箱:2287318951@qq.com告知,本站在7天内对其进行处理。

发布评论