微胖的人每天跳绳1000下,30天后会有怎样的变化?

2024-02-04 15 0

微胖的人每天跳绳1000下,30天后会有怎样的变化?

如果一个稍微肥胖的人每天跳绳1000次,30天后会发生什么? 生活中,很多人只是胖了一点,只要稍微运动一下,就能拥有好身材。在众多的有氧运动中,很多人都会选择跳绳作为自己的减脂运动(体重过重的人不建议跳绳)。原因也很简单:除了减脂之外,跳跃还可以显着提高身体的协调能力,这对于提高运动成绩很有帮助。那么,如果他对一个稍微肥胖的人每天跳绳1000次,30天后会有什么效果呢? 金 金本来是个胖子,但经过七个月的跑步减肥,他变得有点胖了。但减肥后,金开始感到困惑,因为她跑步很累,每次跑步她都感觉极度疲惫,没有继续下去的动力。当然,他也反弹了一点。为了更好地控制体重,他和大多数人一样,在网上寻找相关的减肥方法。于是为期30天的跳绳挑战成功引起了Kim的注意。金指着完成挑战的人说:“如果他能做到,为什么我不能呢?”并决定自己尝试一下。 第一天 没有太多仪式,金直接从商店购买了一根跳绳,开始了他的第一笔生意。正所谓万事开头难,第一天1000根跳绳就花了半个小时,他还累得半死。另外,第二天起床后小腿肌肉特别酸痛,全身感觉困倦。这种情况持续了整整5天。 沙袋 第10天,金已经感觉非常轻松,可以毫无压力地完成1000次跳绳,因此他决定在腿上绑沙袋以增加难度。同时,他还叫上自己的朋友,大家一起完成了每日的跳绳挑战,也算是互相加油打气。 改用跳绳 由于金正恩之前曾在健身房训练过,所以他特别注重保持和提高训练效果。Kim有时会改变跳绳的方式或锻炼的强度,以增加卡路里消耗。例如,他完成这次挑战所用的绳子从小黑色变成了大橙色,最后变成了中黄色。 最终结果 三十天后,金完成了最后的1000次跳绳,但这一次只持续了10多分钟。除了身体状况明显好转外,他的体重也从原来的81公斤下降到76.5公斤,30天内瘦了近10公斤。但遗憾的是,Kim并没有因此而练出六块腹肌,腹部脂肪依然不少。 值得一提的是,金这段时间并没有控制饮食,以前吃什么就吃什么。对于想通过跳绳练出腹肌的人来说,控制饮食和加强运动是比较正确的方法。另外,如果你的目标不是身体灵活性和运动表现,作者也不建议经常节食的人使用跳跃来减肥。因为根据以往的经验,很多超重的人不了解运动的强度和自身的能力,往往在一周左右就会出现膝盖疼痛的症状。如果可能的话,游泳、骑自行车、快走和举重等非跳跃运动也是不错的选择。

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