OMG|没想到,新年除草第一波居然是杨紫的减肥VLOG

2024-02-12 15 0

OMG|没想到,新年除草第一波居然是杨紫的减肥VLOG

天啊|没想到新年第一波除草竟然是杨紫的减肥VLOG 都2019年了,你怎么还骗我! 如果说去年的种草圣地是小红书和抖音,那么今年又出现了一个新现象——VLOG。从周冬雨到欧阳娜娜,时不时就能看到他们编、导、演,也许他们自己剪辑的VLOG也在网上。日前,就连不喜欢自拍的千玺也在接受采访时告诉COCO,拍摄VLOG的计划已经安排好了。 相比小红书和抖音,COCO更喜欢VLOG。故事自然就更完整了。除了分享单品之外,大家似乎更喜欢分享生活和旅行故事。当然,也会有一些意想不到的想法。日前,杨紫在网上推出了自己的“减肥班”。我一点开视频,就看到小猴子紫正沉迷于火锅的世界,忍不住吃了起来。而且,这不是拍戏,而是吃饭。 说实话,这并不奇怪!毕竟我经常在她的微博上看到吃饭的瞬间,而且她也正式宣布自己是一个地地道道的吃货了。而且,连她都说,每当有压力的时候,她一定会去吃火锅来缓解压力。哇!操作其实和COCO是一样的。 吃的快乐是短暂的,很快我就被同组的营养健身专家提醒做点运动,消耗掉火锅带来的热量。此时此刻,杨紫在美食和运动之间,选择了转身离开。 不过,杨紫最后也划出了重点,选择了专家推荐的“16小时自然消耗法”。而且,没有人知道这到底是一种什么样的新减肥方法。 “摄入少于消耗”是减肥的规律,所以“少吃多动”似乎是减肥的唯一方法,但很多人都拒绝!不让我痛快地吃饭,在健身房里流汗,快要晕倒了。 事实上,人体也会消耗热量来维持最基本的运作。例如,当我们坐着看电视时,我们每小时消耗20.1卡路里。即使我们睡觉,我们每小时仍然需要6.7卡路里。这样算下来,8小时的睡眠加上8小时的看电视节目,什么都不做就能消耗掉一个巨无霸的热量。最幸福的是根本不用运动。难怪杨紫高兴得有点走样了。 对于懒人来说,这确实是一个令人兴奋的消息,但COCO只是想问:如果通过睡觉就能减肥,为什么睡觉好好的还担心体重呢?为什么杨紫还整天担心自己的体重呢?看看她听到自己要上体重秤时的表情。这个故事应该是关于你的吧? 身体自然燃烧卡路里确实有道理,但这主要只是一种理论上的可能性。首先,人体不可能16小时不吃不喝,拒绝一切摄入。而且,如果你一边看电视、追剧,一边吃点零食、喝一杯奶茶,那你的所有努力就都白费了。而且,这样消耗的热量很低,完全还清了你日益增长的食欲所欠下的债。 当然,COCO并不否认自然消费。如果你是那种极其懒惰,不参加任何运动的人,那么你就应该更仔细地思考如何燃烧卡路里了!例如,提高基础代谢率。除了刚才提到的坐着或睡觉之外,诸如身体排毒、呼吸和氧气输送等,都需要消耗热量。基础代谢率越高,休息时燃烧的卡路里就越多。 很遗憾地通知您,提高基础代谢率最有效的方法就是运动。我经常听到身边做健身运动的人说他们动不动就在增肌。这并不是为了让你的身体更加匀称,而是因为500克肌肉每天要消耗50-100卡路里的热量。当谈到燃烧卡路里时,还有比这更简单的方法吗? 反正你也不知道怎么运动,那就努力把基础代谢率维持在现在的水平吧。首先,不要节食让自己挨饿。你减掉的所有体重都是体内的水。长此以往,肌肉量就会减少,白白消耗的热量也会减少,得不偿失。 如果可以的话,多吃鸡胸肉、三文鱼等高蛋白肉类,再加上一些豆制品,对肌肉很有好处。你看你大表姐,她就是这样给自己准备三顿饭的。 早餐一定不能省略。即使不怕得结石,睡眠时人体的消耗也会降到最低。早餐可以让身体重新启动。如果错过了,身体的新陈代谢率要到中午才能恢复正常。不要浪费一整个早上本来可以用来燃烧卡路里的时间。 虽然我给了你一些建议,但是这些自然消耗还是九牛一毛。生活中有很多场景都是你锻炼的最佳机会。即使你不去健身房,你仍然可以挥汗如雨,燃烧卡路里。 在床上或者沙发上看电视、看电视剧,来吧,你需要一个瑜伽球当椅子。不要低估它。不断调整平衡的过程,可以促进腹部的锻炼,专门治疗水桶腰。 别小看站立,一小时可以消耗67卡路里的热量。无论您是在读书、看电视,甚至是工作,都花几分钟站起来完成。除了消耗更多的热量外,还可以缓解腰椎、颈椎的疼痛。如果可以的话,尝试用脚趾站立,保持三秒钟,然后放平脚趾,然后重复。这个动作可以锻炼腿部肌肉。是不是很简单呢? 还有一个小举动,就是让屋里的人室温较低。为了维持体温,人体在低温下会消耗更多的能量。例如,《跑步者世界》杂志的一项研究发现,当气温低于5度时,同样的配速、同样的户外路线会消耗更多的能量。比适宜温度下增加15%~20%。当然,COCO不会让你天天呆在冰天雪地里。让室温在可接受的范围内越来越低。 我们常说:有的人喝水就能减肥,但其实每个人都可以减肥!在冷水进入肠胃之前,身体利用自身的能量帮助冷水上升到与体温相同的温度。在此过程中,身体会消耗热量。虽然贡献微乎其微,但如果你想消耗100卡路里,就换算成60杯冷水。另外,多喝水不会对身体造成任何伤害! 明知道你不喜欢运动,COCO还是要真诚三秒。尝试每天跳绳100次。其锻炼效果并不逊色于跑步。不要再以没有跳绳为借口了。发生性关系是可以的,对吗?!像跳绳一样原地跳动,协调双手的动作,晚上就开始运动吧,好吗? 就是这样。虽然杨紫的“16小时自然消耗法”不能让你闪电般减肥,但这些微运动和微脂肪??燃烧所消耗的热量还是很有趣的! ?启动并跟随以避免迷路。如果你想让COCO为你所熟悉,你只需要两步: 赶紧把时尚COSMO定为明星,让COCO带你行走时尚吧~ 图片来源 东方IC/新浪微博/Giphy 时尚COSMO原创内容 未经授权禁止转载 如需转载请联系我们获取版权 如果喜欢这篇文章,别忘了点个赞哦~ 点击这里查看更多精彩内容!

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