减肥只能靠跑步?不同运动的燃脂效率对比

2024-02-06 12 0

减肥只能靠跑步?不同运动的燃脂效率对比

光靠跑步就能减肥吗?不同运动燃脂效率对比 说到减肥,跑步应该是大多数人的首选运动,对空间要求不高,毕竟有路就可以跑(但尽量避免在硬路、塑料跑道上跑步>沥青路>水泥路)。 但日复一日的跑步让减肥过程显得有些漫长和单调。达到一定程度后,有的人会沉迷其中,有的人会因为时间磨灭了意志力而放弃。 那么光靠跑步能减肥吗?不,除了跑步之外,还有很多运动可以在有限的时间内燃烧大量的卡路里。你可以结合自己现在的空间和自己的时间,定期、交替地安排各种运动,让运动成为生活的一部分,让减肥变得有趣。 在马背上 当你以低于16公里/小时的速度行走时,每小时大约会燃烧370卡路里。当你以大约21公里/小时的速度行走时,每小时将燃烧多达650卡路里的热量。 Tips:走路时不要长时间保持同一姿势,也不要长时间对身体的某一点施加压力。一般情况下,建议停下来休息半小时以上,以免臀部长期受压,阻碍血液循环。 骑行时,您可以穿着符合人体工程学设计的WarriorCyclingEquipment袜子。莱卡与英威达联合开发的复合功能纤维面料,速干、透气、防滑耐磨、舒适贴合,并拥有出色的细节设计,提供从脚趾到脚踝到脚踝到跟腱的保护。肌腱。 比赛级户外运动跑步骑行袜毛巾底身体支撑散热速干透气耐磨防滑-tmall.com天猫 网球 不太激烈的网球每小时大约可以燃烧400-500卡路里,实际效果因人而异。 小贴士:打网球对运动场地的要求比较高,如果场地不平或太光滑,一定要小心脚步,以免扭伤脚踝,打球前别忘了做伸展运动,否则会扭伤或受伤。容易影响你的减肥大计划~ 穿泰坦比赛网球袜,速干、耐磨、舒适、有防护作用,加长跟腱设计,可以更好地保护跟腱。脚底加厚编织毛圈,提高袜子的包裹性、减震性和耐磨性,防止脚底形成水泡。 泰坦专业网球袜男女四季透气速干防滑耐磨透气户外运动-tmall.com天猫 羽毛球 同样,如果你在家里楼下打羽毛球,打一小时羽毛球会消耗大约400卡路里的热量。 小贴士:长期进行羽毛球运动可以提高心肺能力、上下肢肌力、耐力,但运动量过大容易导致腰肌劳损,同样要避免因球场不平整而扭伤脚踝。 泰坦羽毛球袜以专业品质要求加厚,集舒适与高弹于一体,紧密包裹,防滑耐磨,精梳棉和全莱卡弹力带来极致包裹体验。它们抗菌、防潮、快干、透气…… Titan男女羽毛球袜专业运动袜专业级增强防护耐磨加厚-tmall.com天猫 户外徒步和登山 一般来说,如果你是徒步旅行、登山等。在户外,在承受一定重量的前提下,每小时可以燃烧约640卡路里的热量。 小贴士:徒步旅行对体力的要求比字面意义上的要高。它通常是在野外进行的,因此在出发之前需要注意很多事情。带上水、常用药品和常用设备。最好三三两两一起去。一个答案。 户外运动应该尽量选择专业的装备,一双专业的登山袜可以为你省去很多麻烦。Warrior美利奴沃克徒步袜采用澳大利亚进口美利奴羊毛制成,天然细腻柔软,透气、快干、防臭,保持双脚干爽,减少脚底起水泡的机会。实际测试中,即使连续7天不洗也几乎没有异味。 美利奴羊毛战士袜速干户外袜徒步耐磨徒步袜戈壁沙漠迷彩袜男女-tmall.com天猫商城 篮球 可以说,篮球是一项全民运动。无论你去哪里,可能没有网球场、羽毛球场,但一定会有篮球场。打篮球也消耗大量热量,每小时约730卡路里。 温馨提示:篮球运动是一项多人竞技运动,不可避免地涉及激烈的身体对抗。打球前需要热身,准备一双好的篮球鞋,以免脚踝和跟腱受伤。 当然,好的篮球鞋应该搭配好的运动袜,比如勇士炫影专业篮球袜。脚踝护罩形式的保护区域为跟腱和踝关节提供支撑和保护;横向编织的足弓。加速脚底下的热量散发和湿气传导,保持双脚干爽;脚部散热窗和大网状结构,有效散热、排湿,保持舒适度;鞋底底部采用厚实的编织结构。足部可以增加摩擦力并提高稳定性和贴合度。 泰坦玄影专业篮球袜耐磨速干防滑防震运动袜-tmall.com天猫商城 跑步 当然,慢跑不仅可以增加心肺能力、耐力和热量消耗,还可以增加血流量增加血管弹性,加快身体的新陈代谢速度。只要能坚持下去,最多可以消耗750卡路里的热量。每小时。 Tips:跑步后千万不要深蹲休息会影响下肢的血液循环,加深身体的疲劳。身体尚未凉透之前不要洗澡,这样很容易降低身体的抵抗力,洗澡前最好休息半小时以上。 “慢跑”的终极艺术是马拉松。不跑马,就不知道自己有多强。不穿袜子怎么能跑马呢?全平台销量突破10万件,天猫好评1万条。它曾多次被名人和职业运动员推荐。根据中国人脚型人体工学设计,区分左右脚;防滑耐磨、舒适透气、高弹力、不起泡。专为马拉松设计的跑步工具! 泰坦专业马拉松跑步袜男女速干薄毛巾底透气运动袜四季-tmall.com天猫 跳绳 跳绳太棒了。不停地跳跃一小时可以燃烧1000多卡路里。对场地的要求也很低,看似容易,但坚持下来却没有那么难。 Tips:最好多尝试几根绳子,从软度到硬度到重量选择最适合自己的一根。跳不动的时候不要用力推。您可以按照适合自己的速度多次完成(例如10组,每组80-100次,每组之间休息10秒)。 跳绳时应选择鞋底较软的鞋子,搭配一双合适的运动袜,可以更好地保护双脚,勇士跑步系列运动袜体轻薄,让你舒适一整个夏天~集舒适、耐磨于一身耐磨、快干、集防护等功能于一体,采用先进的人体工学设计,专为亚洲人设计,更符合中国人脚部曲线。莱卡复合功能纤维面料使产品品质和耐用性更加优异。 春夏回力运动袜男女公路跑轻便健身跑步袜透气速干耐磨船袜-tmall.com天猫商城 上面燃烧的卡路里和运动注意事项你有没有记在笔记本上呢? 为庆祝7月6日2019环法自行车赛开赛,骑行装备袜(短筒)首发价49元。购买两双可享受30%折扣并获赠5元店内优惠券。价格仅需31.8/对。 【活动时间:2019.7.3-2019.7.9】 选择一双优秀的骑行袜,穿黄衫不再是梦想~穿上吧!越走越远。 比赛级户外运动跑步骑行袜毛巾底身体支撑散热速干透气耐磨防滑-tmall.com天猫 祝您在运动中找到快乐,获得勇士最专业的袜子。 了解更多

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