我的运动日记第二十六天

2024-02-08 13 0

我的运动日记第二十六天

我的运动日记第26天 我已经打卡参加第二十六天的训练了。这个月的逃课快结束了。当我看我的图表时,今天实际上是最后一天,因为我在第一天的前一天开始训练,所以基本上二十六天的训练实际上是我训练的第二十七天,并且形式我制定了一个28天的跳绳计划。明天是表格上的最后一天,最后一天的内容是休息。这就是为什么我说今天实际上是最后一天。今天终于断了5000根跳绳。花了50分钟,然后我增加了肩部力量。上次我没有保持肩部力量。我今天又试了一次。但重量还是一样。经过三个动作后,我能够完成两个动作,并且取得了一些进展。做完之后,整个肩膀感觉紧绷,说明我练得很好。今天早上体重秤仍然是86.3,这意味着我目前已经减掉了9磅。按照头条上的消息,我应该还有5天时间,所以我吃得少了。我觉得剩下的1斤是可以完成的,而且下个月我也有详细的计划,基本上就是三天。连续有氧跳绳加不同姿势的力量训练一天,然后休息一天,然后两天有氧跳绳加力量训练,再休息一天。即基本上每周锻炼五天,休息两天,同时将跳绳次数控制在3500次。4500到4500次之间,每天提供40分钟左右的有氧运动和30分钟的力量训练。例如,每天运动一小时以上,就不会造成过度疲劳。计划好了,剩下的就是进行评估了。最后就是给自己一个动力!

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