敲黑板!孩子每天看电视、上网课易近视!学会这些动作可保护眼睛

2024-02-13 12 0

敲黑板!孩子每天看电视、上网课易近视!学会这些动作可保护眼睛

敲黑板!孩子每天看电视、上网课,容易近视!学会这些动作,保护眼睛 #湖南医话超能集团##聚焦新冠肺炎##把健康带回家# 长沙市教育局宣布在COVID-19疫情防控期间开展“停课不停学”在线教育活动。疫情期间,儿童、青少年需要一直待在家里。儿童和青少年由于过度用眼,更容易发生或加深近视,这让大家为年轻的父母担心。 那么儿童、青少年用眼时应注意什么?湖南省中医药研究院附属医院针灸推拿康复科齐红梅医生表示,应做好以下几方面工作: 1.避免长时间看电视 看电视和学习40分钟后,应该休息放松10分钟。 2.按摩眼部穴位 第一:【攒竹穴】位于人的面部,眉头凹陷时,眶上切迹处。 第二:【御腰穴】位于人的面部,眉心正中处。 第三:【太阳穴】位于人的面部,眉尖与外眦之间,向后约一横指的凹陷处。 第四:【四白穴】位于人面部,瞳孔正下方,眶下孔凹陷处。 眼部穴位按摩: (1)轻闭眼睛,放松面部肌肉,用食指轻轻按摩穴位。 (2)按摩顺序:攒竹→鱼腰→太阳穴→四白。 (3)按摩次数:每个穴位按摩30次。每天按摩一次。 (4)按摩穴位时,会有微酸的感觉。 眼部按摩的禁忌症: (1)戴隐形眼镜时请勿按摩眼睛! (2)不要直接按压眼球。 (3)如果眼睛红、肿、发炎,尚未缓解,暂时不能按摩。 3.保持良好的读写姿势 家长要为孩子提供合适的课桌椅,经常提醒、督促孩子读书写字,坚持“三一”,即“一拳、一尺、一寸”。 一拳:胸部与桌子边缘保持距离; 一英尺:眼睛与书本的距离保持一英尺(约33厘米); 一英寸:握笔时,手指与笔尖之间保持一英寸(约3.3厘米)。 4.避免不良的阅读和写作习惯 请勿在行走、进食、躺在床上、光线昏暗或阳光直射时阅读、书写或使用电子产品。 5.充足的睡眠 充足的睡眠是保证视力健康的基础,也是增强自身抵抗力的关键。 6.选择合适的室内运动 可以进行跳绳、跳远、深蹲、平板支撑、瑜伽、仰卧起坐、玩自制游戏等运动。 7.鼓励做力所能及的家务 比如打扫卫生、做饭、洗菜、做饭、收拾房间等,这些活动不仅增加了身体活动的时间,也增进了亲子关系。 8、睡前热敷眼睛 每天睡前用热毛巾敷眼10分钟,可以促进眼部血液循环,缓解视疲劳和干眼症,有效预防近视。 9、合理饮食,不挑食 建议多吃橙色食物——如胡萝卜、南瓜等。 黄色食物——玉米、小米等粗粮。 紫色食物——葡萄、茄子等食物。 绿色食品——菠菜、生菜等食品。 少吃甜食、饮料和油炸食品。 停课也不要停止学习,保护眼睛也不要停止! (ZS编辑。图片来源网络,侵权删除) 湖南医学讲座特约作者:湖南省中医药研究院附属医院针灸推拿康复科齐红梅 关注@湖南医学讲座,获取更多健康科普资讯! 点击“了解更多”关注【湖南医学聊】,获取更多健康资讯! 了解更多

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