55岁李若彤身材秒杀25+的你,久坐不动如何解锁仙女背?3步带你练

2024-02-11 10 0

55岁李若彤身材秒杀25+的你,久坐不动如何解锁仙女背?3步带你练

55岁李若彤身材瞬间击败25。坐久了怎么解锁仙背?3步带你练习 不到十年,《天龙八部》再次被翻拍。 每个人心中都有一个江湖。虽然是翻拍剧,但自播出以来就受到热捧,成为话题不断。 有1997年的黄日华版和2003年的胡军版的朱雨。看之前我还是很期待的。不知道重制版能否超越前作,达到新的高度。 最好的期待就是没有期待。看过的朋友应该已经知道,剧情、演技、选角、台词……都很难用言语来解释。 我们先来看看剧情。热搜话题#段誉见到王语嫣后尿裤子#有点尴尬。 原本以为是噱头,剧中镜头却出现了地上一滩尿液的特写。很多观众称其无能。 由于这段片段的播出,收视率跌至3.3分,一星收视率占59.7%,五星收视率仅占1.0%。目前豆瓣评分为3.6,是所有版本中评分最低的。 还有一个明显的常识错误,把“父亲”称为“父亲”。据说演员在现场犯了一个错误,后来也没有纠正。 小时候,我最喜欢的电影是《段誉》。在这部电影中,段誉的古怪一点也不引人注目,但他有点傻、天真、啰嗦。 大理王子到底有多帅很难说,大家都说他像个傻子。 剧中最令人期待的女主角王语嫣,准备的如此充分,让段誉感到震惊。“尿裤子”的神仙姐姐回头一看原来是这样…… 他目光呆滞,没有一丝灵动,有些镜头甚至还带着一丝怨恨。 她本来是个淑女,但看到表姐,却跑过去打招呼。她原本矜持、冷漠、不食人间烟火的精神,被迫变成了邻家女孩的模样。 看完这个版本的王语嫣,大家都称李若彤版的王语嫣为神。 上个月,李若彤庆祝了自己的55岁生日。她发布了一段视频并说道: 你叫我“阿姨”已经有26年了,我一点儿也不厌倦。 曾经的王小姐,阿姨/小龙女,已经成为了不朽的女神。开学第一天,@张丰毅老师期待着一起锻炼。 虽然55岁的她依然单身,但她活得更加勇敢,就像她给自己的生日愿望:五怕五怕。 喜欢运动的小仙女应该都知道,阿姨是一位健身达人。她一直在社交平台上分享自己的锻炼习惯,并经常在线教学。 因为长期健身,她的身材保持得很好。 手臂紧实,身材修长,肩部线条流畅,双腿笔直修长,更不用说马甲线了。 每次看到阿姨的照片,我都感到羞愧…… 对于我们这些经常坐在小隔间里的人来说,如果没有了运动习惯,无法再保持正确的姿势,我们都练就了一项神奇的技能——办公室虾术。 不信你仔细看,前面、后面、左边的朋友都弯着腰,伸着脖子,盯着电脑。 如果长期保持这个姿势,不但脖子会疼,脑袋会乱,而且上半身的肉总是堆积起来,粗壮的背部也就随之而来。 我昨天回家路上得了职业病。只见马车上站着一位美丽的少妇。她个子很高,穿着一条短裙,秀出她的大长腿。她只是站在那里,背有些驼,上半身有些壮实。她的气质一下子就降了下来。 他用尽全身力气才克制住上前提醒的冲动。 但这位小姐姐也告诉了我们一个关于她真实身材和姿势的残酷事实: 肩膀粗、驼背的身材,120斤重的背上,背负着90斤的重量…… 1、你是“厚背杀手”吗? 有些人喜欢把上半身放上去,只要增加一些脂肪就可以了。比如,如果你是苹果型身材,脂肪很容易堆积在上半身,让你看起来又胖又壮。 除了背部厚之外,细心的朋友应该发现,厚背和粗手臂是好搭档,因为上半身的脂肪增加,脂肪四处移动,很容易堆积在背部和手臂上。 再加上缺乏运动习惯,手臂的使用率比较低,肌肉也会随之而来。 如果你肥胖,首先改变你的习惯。放弃你最喜欢的薯片、可乐和烧烤。多吃水果和蔬菜,以减少热量摄入和脂肪堆积。 闭嘴,自然运动不能少,无论是跑步、跳绳还是健身操,作为全身减脂的安排,开展运动自然会解锁好身材。 平时在办公室工作时练习以下动作一个小时以上,就能改掉坏习惯。 动作一:温暖手臂 实践: 1.站立,收腹,脊柱伸展。双臂向上举起,手掌相对,肘部弯曲并平举。 2.呼气时,先夹紧,然后向下拉。 注意:保持肩膀下沉,避免耸肩。可以提前拉伸上斜方肌。 3、重复20次,感觉肩胛骨完全收紧,脊柱真正伸直。 还可以在睡前做上犬式训练,帮助增加脊柱的活力和弹性,缓解全天的肩颈酸痛、背部僵硬酸痛,同时舒展胸部,拥有窈窕美丽的身材。后退。 动作2:上犬式——婴儿式 实践: 1、俯卧在垫子上,双手放于胸前两侧,呼气,腹部向上推,腹部微卷,下巴稍内收,肩膀向后转; 2、上背部靠在脊柱上,吸气并保持腹部闭合,将上半身抬离地板,手臂向上推,轻轻抬起头,斜视前方。均匀呼吸3-5次 注意:避免过度伸展肘部并保持背部紧张。 3.收紧腹部,用手臂推动身体,然后回到婴儿姿势放松。保持均匀呼吸3-5次。 睡前练习还可以促进消化,提高睡眠质量。 2、不可避免的“肩带赘肉”? 虽然没有厚背、没有胡须的背,但很多小仙女都有这样的身体烦恼。她们体重正常,但穿内衣的时候,后背两侧会挤出两块肉。 虽然他本身并不胖,但是被这两块肉压垮了,让他看上去至少重了五斤。 为什么? 看看你是否有这些不良姿势。 圆肩:肩关节向前,从侧面看,肩膀呈半圆形,故称圆肩。 圆肩也会伴随着头颈部的前移,即高颈。如果不及时改善,背部持续塌陷就会形成驼背。 驼背:指胸椎严重向后凸出,躯干前倾,比圆肩危害更大。 这些姿势问题实际上是由于腰椎问题导致胸椎形状发生变化而引起的。 简单来说:当骨盆向前倾斜时,腰椎曲度就会增大,身体的肩膀和背部为了保持平衡就会向前倾斜,导致圆肩、驼背、胸椎弧度过于突出。落后。 如果你想提高,你需要加强腰部和腹部的肌肉,使腰椎和骨盆恢复对齐,挺起胸部,让整个身体因你的姿势而显得更高。 那些一直留言说想长高的朋友,身体挺直了,自然会长高2-3厘米。 有些不想动却又想做的小仙女说,我在《浪姐》里看到了张雨绮的矫正带,非常好。是不是只买一件然后戴就可以了? 那我们就来聊聊吧。 我们先来了解一下驼背的原因:胸部紧张导致背部松弛,胸椎向后弯曲。 矫正带只能起到被动固定的作用,而无论你的身体是否已经调整到正确的姿势,这个弹性装置都会不断地对身体施加力。 如果长时间佩戴,会对身体造成伤害,比如骨骼变形、呼吸受阻等,长期依赖会导致肌肉无力,让你脾气暴躁。 因此,如果你想去掉这两块肉,坚持做这两个步骤: 第一步:调整姿势。 站姿调整: 1.靠墙站立,双脚分开与臀部同宽,脚趾和膝盖指向正前方。根据自己的臀围,脚后跟与墙壁之间留有5-10厘米的空间。 2、臀部、上背部、后脑勺紧贴墙壁,下颌稍微内收。 3.检查下背部和墙壁之间是否有手掌空间。保持1-3分钟,每天练习3-5次。 注意: 1)站立时,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝保持在一条直线上, 2)收紧腹部和臀部,沉肩,目视前方。 3)如果背部与墙壁间隙过大,则主动收腹,使骨盆向后向墙壁方向旋转。如果空间较小,请将骨盆向前旋转并保持片刻以保持骨盆稳定。 坐姿调整: 1、坐着时,躯干、头部和颈部保持与地面垂直,大腿和小腿成90度(或小腿稍微向前伸展,以减少膝盖压力),膝盖指向正前方。请勿交叉双腿或跨坐在凳腿上。 2、眼睛距离电脑前方约40cm以上,略低于眼睛10cm,即稍微向下看屏幕。 注意:保持腹部和背部紧绷,感受背部向脊柱重心靠拢的感觉。 尖端: 可以调整坐姿,将手掌或掌背向上放在坐骨下方,前后转动骨盆,找到手掌能均匀分担身体重量的状态。 您还可以将食指和拇指放在腹股沟上,形成三角形,使三角形垂直于地板,以帮助您正确调整坐姿。 第二步:针对性训练,重塑美丽背部。 工作休息时,坚持以下动作,不用做跳操、跑步,也能抚平肩带上的赘肉,拥有苗条美丽的背部。 行动三:预发布 实践: 1、站立,收腹,脊柱自然伸展,左手肘弯曲抵住墙壁。 2、呼气转向对侧,注意幅度。如果您感到胸部有拉伸感,请停止。 3.保持10秒,换边练习。完成3-5组。 动作四:主动激活 实践: 1、站/坐,收腹,脊柱自然伸展,肘部弯曲,掌心向上。 2、呼气时,向外打开,稍微向下,然后继续向后,感觉背部外侧完全收紧。 3.完成20次*3组。重复训练以加强外旋肌肉。 动作五:熟练使用办公桌 实践: 1、跪在桌子一侧,肘部与肩部处于同一高度,收腹,脊柱自然伸展。 2、呼气,抬起前臂,吸气返回,像招财猫一样,保持肩膀稳定。 3.完成20次*3组。 如果遇到任何练习问题,请立即留言或私信。请记住,盲目练习比根本不练习更糟糕! 点击下图进入“维密私人教练推荐的12个超模姿势课程”,科学排列、系统训练,助你21天解锁超模姿势: 柱子 维多利亚的秘密私人教练推荐12个身体姿势课程 作者:罗西的瑜伽天堂 129枚金币 已有213人购买 查看

本站文章均由用户上传或转载而来,该文章内容本站无法检测是否存在侵权,如果本文存在侵权,请联系邮箱:2287318951@qq.com告知,本站在7天内对其进行处理。

相关推荐

发布评论