每天4000个跳绳,跑步2-5公里,俯卧撑150个,做到这些,减脂可期

2024-02-02 18 0

每天4000个跳绳,跑步2-5公里,俯卧撑150个,做到这些,减脂可期

每天做4000次跳绳、跑步2-5公里、做150个俯卧撑。如果你这样做,你就有望减掉脂肪。 网上有很多信息,关注我 看真实的事物,看真实的感受 作者|孙大阳 第18周培训报告 它本身没有意义,但当你行走时它就有意义。 1.悔改 为你突然的放纵而悔改。 后悔这两天没有控制饮食。 我很遗憾我差点忘记达到12%体脂的目标。 3月9日晚上,吃火锅的时候发生了一件特别的事。 3月14日、15日休息日,做了一碗美味的意大利面,连续吃了4次。 , 由于这次事件,我的体重增加了1公斤,但体脂率却保持不变。 如果你不吃这些食物,你的体脂很可能会下降到19%。 3月10日体脂下降至20.3%,上周维持在20.6%。 吃完火锅的第二天,我的新陈代谢很快,我想是因为之前的运动促进了我的新陈代谢。 但这依然无法消除愧疚。 前几天我在看一个视频,我醒来发现之前的一切都是一场梦。当我醒来时,“我”还在上小学,周围是同学的叽叽喳喳声,灯光明亮。软软的、泛黄的……报纸还在风中摇曳。 熟悉的场景立刻让人落泪,感动所有人期待的场景。 评论里有人说:不要活在过去,总是怀念过去,现在是最好的,10年后也会是你记得的美好。 一语惊醒了梦中人,再次牵动了数万人的心。珍惜现在的一切,才是最重要的。 所以,让他享受吃火锅的快乐,吃面条的快乐吧,人生说长也短,一定有值得回忆的情感。 这周是减脂的第三周,其实已经是第18天了,本周体脂最低已经达到了20.3%,间接说明饮食控制正在发挥一些作用。 至于我每次吃什么,我就不详细说了,因为没有链接。 简而言之,该配方使脂肪减少量大于摄入量。 2.简单介绍一下您日常的锻炼方法 跑步 我不再在室内跑步,而是在回家的路上跑步,每次跑2公里多。我在路上跑步还是感觉很舒服,但是戴上口罩就很不舒服。 有多少次我离开的时候忘记戴口罩了,正当我准备下去的时候,我才想起,这已经慢慢成为一种习惯了。我真希望有一天我能够不戴口罩,畅通无阻地出门。 我相信这一天很快就会到来。 跳线 跳绳改为计时跳,每次30分钟,最高跳4500次,时间1分钟。中间失误就少了。每组的休息水平均减少。跳完之后我一点也不累。,说明身体素质有所提高。 本周更多人普及了跳绳的作用。 跳绳对心脏也有很好的刺激作用。 跳绳可以增强全身的肌肉,去除臀部和大腿上的多余脂肪,保持身体张力。 俯卧撑 决定开始俯卧撑并不意味着重新开始。 俯卧撑是一种单调的重复性俯卧撑运动,当你做的时间较长时,就想改变模式,力求在最快的时间内完成,这是错误的。 过去两周我一直错了。我想快点。由于我很着急,周日我突然顿悟了。真正的启示和我开始这样做时一样,跟着别人的节拍锻炼。 唯一不同的是,那时我只能跟着别人的脚步走,我的能力摆在那里。 现在我回到了之前的频率,我完全明白做10个俯卧撑不如做1个标准俯卧撑。 这几周我做的俯卧撑效果不是很好,如果我按照同样的频率做,效果马上就会很明显。 有时你仍然需要在未知领域遵循经验。 其他: 偶尔进行平板支撑/核心力量训练。核心力量比以前略有提高,所有练习都是系统的,这给了核心一些力量,但也需要局部刺激。 诚然,全身锻炼不同,但侧重点也不同。 3.生命的意义 这样做有什么意义呢? 起初我只是想健身,但是当我拥有好身材时会发生什么呢?幻想更多的是成为别人的导师,拥有一些健身减脂的经验。 谁不想变得越来越好呢? 不过,和那些明星相比,差距肯定不小。 所谓的强者,从小就展现出了不同的一面,在各方面都取得了一定的成就,看看自己,几乎没有什么值得说的。 这一次我陷入了迷茫和恐慌,我不知道生命的意义。 直到我听书的时候听到这个故事,我才明白了迷宫的意义: 一只用于人体医学实验的猴子死亡并被解剖,它的生命有何意义? 从人类的角度来看,这很有意义,它为我们找到了治疗方法,并拯救了很多人。 但这只猴子不知道。如果猴子不知道,猴子的人生还有意义吗? 具有 经常有时我们会思考这件事的意义,但不会得出结论,但我们必须相信它会有意义。 最重要的是,我们不断发现,寻找生命意义的过程本身就是意义。 我正在努力寻找自己和生命的意义,也许当我真正明白自己的意义时,我就成为了别人的意义。 快节奏社会里的认真跑步者,每天都会和你分享一点跑步知识和趣闻。我是孙大阳,一名猛烈的跑步者。我跑得不快,但我很认真。我是一个认真、努力的健身活动家。我期待我们有更好的改变。我们邀请您关注我们。

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