减肥期间,加入半小时力量训练,你的身材会发生什么变化?

2024-02-06 19 0

减肥期间,加入半小时力量训练,你的身材会发生什么变化?

减肥期间,如果加上半小时的力量训练,身体会发生什么变化? 原创内容,未经授权转载,必究! 在减肥方面,不同的人有不同的选择。运动与饮食相结合无疑是最科学、最健康的方式。 然而,进行减肥训练的人可以分为两种。第一种是单纯进行有氧运动减脂的人,另一种是有氧运动与力量训练相结合减脂的人。 力量训练是指进行无氧运动的方法,例如杠铃训练、哑铃训练或自重训练。有氧运动是指慢跑、跳绳、健美操、游泳、打球等维持氧气供应的运动。 那么这两类人做出来的数字有什么区别呢? 1.机身尺寸不同 只做有氧运动的人减肥后身材会瘦,没有线条。比如臀部不会那么弯曲,马甲线也不会那么明显。对于参加力量训练的人来说,减肥后你的身体曲线会更加明显,有一定的肌肉线条,马甲线和臀部都会非常明显。 2、体力差异 单纯做有氧运动的人,心肺功能良好,但体力并没有明显提高。他们只是提高了耐力。例如,以前你只能慢跑10分钟,但现在你可以连续跑一个小时。 对于有氧运动与力量训练相结合的人来说,除了提高心肺功能、增强身体耐力外,身体的力量也会得到提高。以前,你提一个24英寸的行李箱是很困难的,但现在,一个人提一个24英寸的行李箱很容易。手里抱宝宝没问题,身体的爆发力也会得到提升。这些都是力量训练给你带来的改变。 3、皮肤紧绷情况不同 对于体重基数比较大、减肥比较快的人来说,你会发现减肥成功后,也会伴随着皮肤下垂、胶原蛋白流失。虽然你减肥成功了,但你会显得更老。 对于参加力量训练的人来说,他们的身体肌肉质量会增加。成功减肥后,你的身体仍会保持紧实、有弹性、不下垂。另外,外观也会保持比较年轻的状态。 最后,作者可以明确地告诉你:锻炼没有好坏之分,只要坚持,就会有所收获。如果坚持锻炼,精神状态会更好,身体会充满活力,骨质密度也会更高。 然而,坚持力量训练的人难免会比单纯做有氧运动的人拥有更好的身材。

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