跳绳瘦10斤的小白

2024-02-11 10 0

跳绳瘦10斤的小白

Rookie跳绳减重10斤 小白最近个人跳绳总结:今天两点跳了4000绳。我是2023年5月开始跳绳的,以前体重142斤,有脂肪肝,胆固醇高。现在我跳绳已有5年了。几个月,体重减轻了。10磅,但我没有节食。我可以吃任何我想吃的东西。不过,我一般尽量不吃或喝饮料或甜点。有时我饿了就吃吃喝喝。我控制得当,晚上一般吃得比较少,但每天都吃基本的食物,保持饥饿状态,第二天早上再吃。一开始坚持500跳绳,后来开始一点点增加。很少,现在一个月才增加到4000。就我个人而言,跳绳后感觉有点出汗,身体很累。舒服的每天活动一下身体,挤压双腿,活动一下手腕和脚踝。。如果你想半小时跳绳4000次,我已经三天没跳了。我今天不能跳绳。我通常每组跳绳1000次,持续3天。我通常请一天假。中间休息3分钟左右。刚开始跳的时候,有时绳子老是卡住。跳了5个月后,情况有所好转,但绳子还是卡住。我的膝盖、手腕、脚踝都磨损了每天。我觉得跳完之后,如果你的身体能承受的话,你就会继续跳下去。现在我空腹体重131磅,加油伙计!!

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