每天跳绳1500-3000个外加控制饮食一个月可以瘦多少?

2024-02-09 11 0

每天跳绳1500-3000个外加控制饮食一个月可以瘦多少?

每天跳绳1500-3000根,一个月控制饮食,能减多少体重? 我最近辞掉了工作,在家无所事事。真的很无聊。我们找点事做吧。我们应该做什么?邀上姐妹们一起去逛街吧~ 女孩子们一起逛街的时候,一般都是吃、买、买……街上的服装店真的很多,太诱惑了。一定要进去尝试一下哦~ 如果你尝试一下也没关系。现在L码的衣服已经不适合我现在的身材了!现在XL码要拉紧才可以穿,而且一定要宽松,遮住肚子。我想我当时也穿M号的。人们! 买完之后心情不好。回到家,我立即测量了自己:身高163,体重128公斤,确实太胖了。两年前我的体重是108公斤。两年内我增加了20公斤。是不是太可怕了! 测量完体重和身高后,我拍了一段自己穿着运动服的视频。视频将不会被上传。三环身材好吓人!就这样……下定决心减肥! 现在每天有时间跑步吗?这取决于天气,你必须早起。这很难,所以我们跳绳吧。场地小,一根绳子就够了。毕竟,这很简单。像我这样的单细胞人喜欢简单的方法。 9月1日至10日,每天跳1000次,跳后拉伸;10天后跳2000次,跳后拉伸;20号到月底每天跳3000次,跳完后拉伸。你可以跳!跳跃时尽量少休息。如果需要休息,每次不要超过3-10秒。) 我每次跳绳都是先慢跳200次,然后再快跳!快速跳跃可以提高你的心率并更快地燃烧脂肪!每次锻炼后,您的体重会下降1至1.8磅。每天喝水量不应少于2000毫升。您必须控制饮食中的糖分。尽量少用油和盐。吃饱前6-7分钟。早上吃得好,吃得少。,中午以肉为主食,晚上也可以吃,但要少吃多吃素菜。晚餐必须在19:00之前完成。吃得太晚很容易导致体重增加! 我们都喜欢吃零食,但是为了减肥,我们必须停止吃零食。如果我们确实需要吃它们,我们应该吃低热量的零食。比如这个季节柚子比较多,可以多吃一些,属于低热量的零食。16点到17点之间吃水果最好。其他时间不吃零食或水果。一开始这样吃下去很容易感到饥饿,但是不挨饿怎么能减肥呢?熬过了前7天,接下来的几天你就会越来越习惯。你会习惯少吃,就不会饿了。每天带着一点点饥饿去睡觉,第二天就会感觉轻松!另外,不要熬夜。如果你熬夜,你的新陈代谢就不会像早睡那么好! 在过去的一个月里,我通过跳绳和饮食控制减掉了七磅。我的体重并没有很快下降,但是我的体型却发生了很大的变化。我的脸不像以前那么圆了,胳膊、肚子、腿都瘦了。最明显的就是肚子和脸了!(肤色会更加红润,粗大的毛孔也会变小) 其实减肥归根结底就是改变生活方式,纠正不健康的生活方式,习惯它、喜欢它、坚持下去。想要不减肥又保持健康都很难。

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