疫情在家效果最好的燃脂运动TABATA,保持好身材,提高免疫力

2024-02-06 18 0

疫情在家效果最好的燃脂运动TABATA,保持好身材,提高免疫力

疫情期间在家最有效的燃脂运动TABATA,让你保持好身材,提高免疫力 综合方便性和有效性,TABATA训练可以最大限度地提高脂肪燃烧效率!在短时间内,人体的肌肉参与率最高,单位时间消耗也最高。能有效提高各肌群的协调能力,增强心肺功能,提高免疫力。 有没有最好的减脂运动? 让汗水流动更有价值 你能消耗的热量越多,你能消耗的热量就越多。 必须同时考虑 不同运动消耗热量排行榜 这里有一些例子: 第一:跑步 30分钟消耗378卡路里 ▼ 第二名:游泳 30分钟消耗409卡路里 ▼ 第三种:跳绳 运动30分钟消耗372卡路里 ▼ No.4:塔巴塔 30分钟消耗495卡路里 ▼ 什么是Tabata训练? ”经过20秒的超级训练 短暂休息10秒 重复8个周期,训练4分钟。” 这种训练方法燃烧脂肪最快 不仅可以提高身体的有氧能力 无氧心肺能力 而且不会有任何肌肉损失 新朋友可以做10多个 我的体力已经快耗尽了。 不要强迫自己太多 别紧张 下面我给大家准备了一套。 TABATA训练由8个动作组成 每个动作连续执行20秒 动作之间休息10秒 动作一:将双腿抬高到位 动作2弓步跳 动作3俯卧撑 动作4波比跳 动作5:交替俯卧撑和提膝 动作6深蹲跳 7个行动步骤 动作8跳绳 看看你可以重复多少个周期? -结尾-

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